Как справиться с болью в спине во время беременности?
Большое количество будущих мамочек во время беременности страдает от болей в спине. Болевые ощущения могут возникать в разных отделах. Например: ночные боли внизу спины; боль при ходьбе или длительном стоянии, отдающая в поясницу; боль в тазовой области с иррадиацией в ягодицы и ощущением давления.
Не стоит волноваться, если боль незначительна, но если она причиняет серьёзный дискомфорт — это уже повод для беспокойства!
Лечение боли в позвоночнике при беременности
Лечение болевых ощущений во время беременности должно проходить строго под наблюдением врача. Важно помнить, что применение медикаментозных средств может быть опасным для здоровья малыша.
Важно помнить, что применение медикаментозных средств может быть опасным для здоровья малыша. Существуют различные методики немедикаментозного лечения болей в позвоночнике. Такие как: мягкий массаж спины, занятия ЛФК, иглорефлексотерапия. Облегчить болевой синдром помогут простые приёмы, доступные каждой беременной:
- теплый душ
- использование бандажа для поддержания живота
- подкладывания под живот во время сна ортопедических подушек
- гимнастические упражнения, направленные на укрепление мышц спины
- контроль осанки
- посещение бассейна
- легкий релаксирующий массаж мышц спины.
Медицинский массаж спины при беременности
Методика проведения массажа для будущих мамочек существенно отличается от классического массажа. Массаж во время беременности поможет избежать неприятных моментов, снять дискомфорт и облегчить состояние. Правильный медицинский массаж с применением натуральных масел полезен на любом сроке. Такая процедура улучшает кровоснабжение, снижает нагрузку на позвоночник и суставы, помогает избавиться от усталости и поднять настроение. Для начала стоит выяснить, нет ли у вас противопоказаний для проведения массажа — это поможет определить врач-гинеколог.
Противопоказания для проведения массажа:
- инфекционные заболевания
- повышенное АД
- гипертермия
- кожные болезни
- психические расстройства
- токсикоз.
Важный момент при выполнении массажа — выбрать удобную позу, позволяющую максимально расслабиться. Это может быть поза как лежа на боку, так и сидя. Ничто не должно отвлекать от процедуры. Движения массажиста должны быть плавными и мягкими. Запрещено использовать такие приёмы, как вибрация и удары.
Массаж — это прекрасный способ дать отдохнуть уставшим мышцам беременной женщины, и каждый день ожидания малыша должен приносить радость и ощущение здоровой легкости в теле.
