Возрастные изменения позвоночника — как замедлить?


Возрастные изменения позвоночника — как замедлить?Позвоночник в первые годы жизни человека представляет собой хрящевое образование, которое окостеневает с годами. К 3-6 годам происходит постепенное слияние позвоночных дуг с телами позвонков. У взрослого человека различные части позвоночника становятся единым целым. 

По достижении среднего возраста в межпозвонковых дисках начинает формироваться сосудистое русло, а их питание идет по принципу диффузии. В связи с этим возникают трудности регенерации межпозвонковых дисков при чрезмерных нагрузках и травмах. А если эти процессы сопряжены с нерациональным и неправильным питанием, то происходит истончение, деформация, потеря прочности и эластичности межпозвоночных хрящей. 

Причины возникновения остеохондроза позвоночника

На сегодняшний день, к сожалению, не установлены точные причины возникновения остеохондроза, поэтому принято выделять некую совокупность факторов, приводящих к возникновению данного заболевания:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Нарушения костно-мышечной системы (плоскостопие, нарушение осанки, слабый мышечный каркас и т.д.)
  • Травмы позвоночника вследствие ушибов и переломов.
  • Микротравмы позвоночника как следствие избыточных нагрузок, падений, резких движений, ударов, несимметричных однотипных движений.
  • Инфекционные заболевания. 
  • Нарушение процессов метаболизма в организме.
  • Избыточный вес.
  • Неправильное питание.
  • Курение.
  • Стрессовые состояния.

Развитию остеохондроза способствует множество причин, но все они тем или иным образом являются следствием неправильного образа жизни, которому в настоящее время подвержено все большее количество людей.

Профилактика остеохондроза позвоночника

Без всяких сомнений можно утверждать, что лучшей профилактикой остеохондроза является правильное полноценное питание и физические нагрузки, к числу которых можно отнести:

  • Утреннюю гимнастику с прыжками на месте, махами ногами и руками, вращениями головы, подтягиваниями на турнике.
  • Самомассаж спины, поясницы и конечностей.
  • Физкультминутки на рабочем месте.
  • Плавание в бассейне.

Если какие-то проблемы с позвоночником уже существуют, то ко всем вышеперечисленным упражнениям придется добавить лечебную физкультуру. 

Физические упражнения для людей в возрасте

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Стоит также обратить пристальное внимание на питание. В рационе резко ограничивается количество соли и соленых продуктов, сахара, кондитерских изделий, а также крепкий чай и кофе, виноград и сок из него. Стоит отказаться от алкоголя и сигарет. В рационе должно преобладать большое количество белка (за исключением блюд из грибов). Хорошо, если первые блюда будут вегетарианскими, а вторые блюда лучше готовить на пару или в духовке. Из животных жиров в рационе должно оставаться сливочное масло. Питание должно быть дробным и частым — 5-7 раз в день. Масса дневного рациона не должна превышать 2 кг, жидкость — не более 1 литра. При необходимости показан прием витаминов и микроэлементов. 

При первых же признаках остеохондроза рекомендуем обратиться к опытным специалистам, которые проведут диагностику и назначат необходимое лечение.

 

Читайте также:

Современные методы лечения мигрени

Как вертеброневрологи лечат позвоночник в Санкт-Петербурге?

 

 

вернуться в раздел «Новости»