Профилактика остеохондроза - простые правила!

 

Лучшее лечение остеохондроза - это профилактика! Чтобы сохранить здоровье позвоночника, не забывайте выполнять несколько простых правил:

 

ведите активный образ жизни- ведите активный образ жизни (плавание, спортивная   ходьба, бег, ежедневная утренняя зарядка, катание на   велосипеде)

 

 

 

соблюдайте правильную осанку при сидячей работе- соблюдайте правильную осанку при сидячей работе

- используйте удобные столы и стулья, способные   поддерживать позвоночник в комфортном положении   при выполнении сидячей работы

 

 

 

разминки и упражнения на  рабочем месте- периодическое выполняйте разминки и упражнения на  рабочем месте

 

 

 

используйте ортопедические матрасы и подушки- используйте ортопедические матрасы и подушки для   ночного сна

 

 

 

избегать ношения тяжестей- следует избегать ношения тяжестей

- при подъеме тяжелых предметов требуется   осторожно  наклонять, сгибая ноги в коленях и   медленно подниматься, взяв предмет руками

 

 

постоянно поддерживайте в тонусе  брюшной пресс- прокачивайте и постоянно поддерживайте в тонусе   брюшной пресс

 

 

 

 

носите только удобную обувь- носите только удобную обувь, избегая высоких   каблуков

 

 

 

 

 

ешьте здоровую пищу, богатую витаминами- ешьте здоровую пищу, богатую витаминами, белками   и  полезными микроэлементами

 

 

 

Будьте здоровы!

 

Читайте также:

Как предотвратить смещение позвонков?

Гипоплазия позвоночной артерии — есть ли риск?

 

вернуться в раздел «Новости»