Возрастные изменения позвоночника
Позвоночник в первые годы жизни человека представляет собой хрящевое образование, которое окостеневает по мере взросления. К 3-6 годам происходит постепенное слияние позвоночных дуг с телами позвонков. У взрослого человека различные части позвонков становятся единым целым.
По достижении среднего возраста в межпозвоночных дисках начинает формироваться сосудистое русло, а их питание идет по принципу диффузии. В связи с этим возникают трудности регенерации при чрезмерных нагрузках и травмах. А если эти процессы сопряжены с нерациональным питанием и малоподвижным образом жизни, то происходит истончение, деформация, потеря прочности и эластичности межпозвоночных хрящей – признаки остеохондроза.
Причины возникновения остеохондроза позвоночника
На сегодняшний день, к сожалению, не установлены точные причины возникновения остеохондроза, поэтому принято выделять некую совокупность факторов, приводящих к возникновению данного заболевания:
- Генетическая предрасположенность
- Нарушения костно-мышечной системы (плоскостопие, нарушение осанки, слабый мышечный каркас и т.д.)
- Травмы позвоночника вследствие ушибов и переломов
- Микротравмы позвоночника как следствие избыточных нагрузок, падений, резких движений, ударов, несимметричных однотипных движений
- Инфекционные заболевания
- Нарушение процессов метаболизма в организме
- Избыточный вес
- Неправильное питание
- Курение
- Стрессовые состояния
Развитию остеохондроза способствует множество причин, но все они тем или иным образом являются следствием неправильного образа жизни, которому в настоящее время подвержено все большее количество людей.
Профилактика остеохондроза позвоночника
Без всяких сомнений можно утверждать, что лучшей профилактикой остеохондроза является правильное полноценное питание и физические нагрузки, к числу которых можно отнести:
- Утреннюю гимнастику с прыжками на месте, махами ногами и руками, вращениями головы, подтягиваниями на турнике.
- Самомассаж спины, поясницы и конечностей.
- Физкультминутки на рабочем месте.
- Плавание в бассейне.
Если какие-то проблемы с позвоночником уже существуют, то ко всем вышеперечисленным упражнениям придется добавить лечебную физкультуру.
Стоит также обратить пристальное внимание на питание. В рационе резко ограничивается количество соли и соленых продуктов, сахара, кондитерских изделий, а также крепкий чай и кофе, виноград и сок из него. Стоит отказаться от алкоголя и сигарет. В рационе должно преобладать большое количество белка (за исключением блюд из грибов). Хорошо, если первые блюда будут вегетарианскими, а вторые блюда лучше готовить на пару или в духовке. Из животных жиров в рационе должно оставаться сливочное масло. Питание должно быть дробным и частым — 5-7 раз в день. Масса дневного рациона не должна превышать 2 кг, жидкость — не более 1 литра. При необходимости показан прием витаминов и микроэлементов.
При первых же признаках возрастной деформации позвоночника -остеохондрозе, рекомендуем обратиться к опытным специалистам нашей клиники, которые проведут диагностику и назначат необходимое лечение. Мы применяем комплексный подход, в основе которого лежит мануальная терапия и лечебный массаж, а медикаментозный компонент сведен к минимуму. Записаться на прием можно по тел. +7 921 954-33-34
