Профилактика остеохондроза – простые правила!
Лучше предупредить болезнь, чем лечить! Эта древняя истина применима и к заболеваниям спины. Профилактика остеохондроза – вот чем мы займемся! Чтобы сохранить здоровье позвоночника, выполняйте несколько простых правил:
– Ведите активный образ жизни: плавание, спортивная ходьба, бег, ежедневная утренняя зарядка, катание на велосипеде.
– Соблюдайте правильную осанку при сидячей работе.
– Используйте удобные столы и стулья, способные поддерживать позвоночник в комфортном положении.
– Периодическое выполняйте разминки и упражнения на рабочем месте.
– Используйте ортопедические матрасы и подушки для ночного сна.
– Избегайте ношения тяжестей.
– При подъеме тяжелых предметов осторожно наклоняйтесь, сгибая ноги в коленях и медленно поднимайтесь, взяв предмет руками, спину все время держите прямой.
– Прокачивайте и постоянно поддерживайте в тонусе брюшной пресс.
– Носите только удобную обувь, избегая высоких каблуков.
– Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами, белками и полезными микроэлементами.
Правила можно вводить в повседневную жизнь постепенно, чтобы сформировалась привычка к здоровому образу жизни. Он убережет вас не только от болезней позвоночника, но и от большинства других заболеваний!
Будьте здоровы!
