" />

Введите ключевое слово

Профилактика остеохондроза – простые правила!

Профилактика остеохондроза – простые правила!

Лучшее лечение остеохондроза – это профилактика! Чтобы сохранить здоровье позвоночника, не забывайте выполнять несколько простых правил:

– ведите активный образ жизни (плавание, спортивная ходьба, бег, ежедневная утренняя зарядка, катание на велосипеде)

– соблюдайте правильную осанку при сидячей работе

– используйте удобные столы и стулья, способные поддерживать позвоночник в комфортном положении при выполнении сидячей работы

– периодическое выполняйте разминки и упражнения на рабочем месте

– используйте ортопедические матрасы и подушки для ночного сна

– следует избегать ношения тяжестей

– при подъеме тяжелых предметов требуется осторожно наклонять, сгибая ноги в коленях и медленно подниматься, взяв предмет руками

– прокачивайте и постоянно поддерживайте в тонусе брюшной пресс

– носите только удобную обувь, избегая высоких каблуков

– ешьте здоровую пищу, богатую витаминами, белками и полезными микроэлементами