Боль после массажа – это норма?

Традиционно считается, что после массажа пациент испытывает блаженство и находится в расслабленном состоянии. Реальность может оказаться более суровой, и этого не стоит пугаться, так как появление боли, как правило, говорит о том, что проблемные зоны эффективно проработаны и к ним обеспечен усиленный приток крови.
Следует понимать, что для мышечных тканей массаж – это мощный тренировочный процесс, и болевые ощущения обусловлены активным воздействием и манипуляциями, которые приносят дискомфорт.

Причины, по которым после массажа могут появиться боли в спине:

• Боль, которая возникает после сеанса, нередко является подтверждением того, что мышцы пациента атрофировались, т.к. он не занимается спортом и ведет малоподвижный образ, и массажист добросовестно относится к своей работе, пробуждая тело и ускоряя обменные процессы, происходящие в нем.
• Бывает и диаметрально противоположная причина появления боли после массажа: чрезмерно активный образ жизни или тяжелая физическая работа, которая приводит к перенапряжению и дискомфорту. Чтобы помочь пациенту, массажист прилагает значительные усилия с целью расслабления и растяжения напряженных мышц, как следствие — после массажа появляются болевые ощущения.
• Кроме того, в некоторых случаях массаж провоцирует обострение хронических заболеваний.
• Неизбежны боли при посттравматической реабилитации.

Когда боль после массажа должна вызвать опасения?

• Болезненные ощущения не прошли в течение 72 часов. Вне зависимости от того, в какой физической форме находится пациент, боль должна полностью пройти за 2-3 дня. Более продолжительный дискомфорт — повод для обращения к врачу.
• К боли добавилась сыпь, повысилась температура тела, появилась тошнота и диарея.
• Помимо боли наблюдается ограничение подвижности.

Как избежать боли после массажа?

В любой ситуации не забывайте про обратную связь со специалистом. У каждого из пациентов различный болевой порог. Массажист не «видит» руками, поэтому он может переусердствовать и приложить больше физической силы во время проведения процедуры, чем это необходимо. Обязательно сообщите ему о своих ощущениях, чтобы предотвратить возможный вред для организма, ведь боль совершенно не продуктивна.
Помните: интенсивность массажа никак не связана с болью. Даже легкое усилие может причинить боль, в то время как самая агрессивная и жёсткая тактика ведения сеанса не вызовет у пациента ни малейшего дискомфорта.

Как уменьшить боль после массажа:

• перед сеансом массажа и после его окончания необходимо пить как можно больше негазированной воды, некрепкого чая, натуральных соков, отваров — гидратированные мышцы более гибкие;
• после каждой процедуры рекомендуется принять ванну с добавлением морской соли или натуральных эфирных масел, которая не только выведет токсины, уменьшит мышечное воспаление и принесет физическое облегчение, но и поможет расслабиться;
• в перерывах между сеансами не пренебрегайте растяжкой, которая поможет мышечному корсету адаптироваться к нагрузке и уменьшит дискомфорт после сеанса массажа. Растяжку можно сочетать с лечебной гимнастикой и физкультурой. Отдельное внимание — участкам, с которыми преимущественно работал массажист во время сеанса.

И напоследок. Обращайтесь только к опытным массажистам и мануальным терапевтам. Делать массаж сильно и больно — не означает получить ключ к успеху и улучшить самочувствие пациента. Комплексный подход, в основе которого лежит точная диагностика и использование проверенных методик, доказавших на практике свою эффективность, позволит получить ожидаемый результат и не причинить вреда пациенту.