Правильный сон при шейном остеохондрозе

Заболевания позвоночника часто сопровождаются головной болью, бессонницей, дискомфортом в области шеи и головокружениями. Правильная подушка для сна при шейном остеохондрозе создаст подходящие условия для отдыха и обеспечит эргономичную позу, снижающую нагрузку на шею.

Качество сна во многом зависит от позы. Три наиболее распространенных положения:

• лежа на спине (в идеале — с полусогнутыми ногами). Положение одобрено ортопедами, так как обеспечивает естественное анатомическое размещение тела во время сна. Поза способствует релаксации и снимает напряжение
• лежа на боку (голова лежит на подушке, плечо упирается на матрас). По мнению врачей, это самая удачная поза для отдыха, благодаря которой естественный процесс кровообращения проходит без патологий и мозг получает достаточное количество кислорода
• лежа на животе (с повернутой в сторону головой). Наиболее нежелательная поза, при которой качество отдыха заметно страдает из-за постоянного напряжения в области различных отделов позвоночника и возникает тахикардия во сне при шейном остеохондрозе

Качественная подушка — залог комфортного сна

Если с утра вы чувствуете себя разбитым и встаете с затекшей шеей и больной головой, первое, о чем нужно побеспокоиться, — замена подушки на ортопедическую, с которой поза для сна при шейном остеохондрозе станет правильной, а отдых — полноценным.

Требования, которым должна отвечать ортопедическая подушка:

• ширина подушки должна соответствовать ширине плеч отдыхающего
• оптимальная высота, обеспечивающая эргономичное положение тела, составляет 5-10 см
• предпочтительная степень жесткости — средняя
• наполнители, которые способны поддерживать шею в правильном положении: гречишная шелуха, латекс, полиэстер, вязкоэластичная пена (с эффектом «памяти»).

В идеале перед приобретением ортопедических принадлежностей для сна лучше всего проконсультироваться с опытным ортопедом, который посоветует необходимую жесткость и размеры ортопедического матраса и подушки с учетом индивидуальных анатомических особенностей человека. Соблюдение рекомендаций врача ускорит выздоровление и быстрое возвращение к полноценной активной жизни.

Помните: подушка не является чудодейственным средством, которое в состоянии исцелить от остеохондроза, поэтому не стоит забывать про лечебную гимнастику для шеи и другие эффективные методы. Подушка может только обеспечить полноценный отдых и предупредить развитие патологий в области позвоночника.