Введите ключевое слово

Профилактика остеохондроза — простые правила!

Профилактика остеохондроза — простые правила!

Лучшее лечение остеохондроза — это профилактика! Чтобы сохранить здоровье позвоночника, не забывайте выполнять несколько простых правил:

— ведите активный образ жизни (плавание, спортивная ходьба, бег, ежедневная утренняя зарядка, катание на велосипеде)

— соблюдайте правильную осанку при сидячей работе

— используйте удобные столы и стулья, способные поддерживать позвоночник в комфортном положении при выполнении сидячей работы

— периодическое выполняйте разминки и упражнения на рабочем месте

— используйте ортопедические матрасы и подушки для ночного сна

— следует избегать ношения тяжестей

— при подъеме тяжелых предметов требуется осторожно наклонять, сгибая ноги в коленях и медленно подниматься, взяв предмет руками

— прокачивайте и постоянно поддерживайте в тонусе брюшной пресс

— носите только удобную обувь, избегая высоких каблуков

— ешьте здоровую пищу, богатую витаминами, белками и полезными микроэлементами