Профилактика остеохондроза — простые правила!
Лучше предупредить болезнь, чем лечить! Эта древняя истина применима и к заболеваниям спины. Профилактика остеохондроза — вот чем мы займемся! Чтобы сохранить здоровье позвоночника, выполняйте несколько простых правил:
— Ведите активный образ жизни: плавание, спортивная ходьба, бег, ежедневная утренняя зарядка, катание на велосипеде.
— Соблюдайте правильную осанку при сидячей работе.
— Используйте удобные столы и стулья, способные поддерживать позвоночник в комфортном положении.
— Периодическое выполняйте разминки и упражнения на рабочем месте.
— Используйте ортопедические матрасы и подушки для ночного сна.
— Избегайте ношения тяжестей.
— При подъеме тяжелых предметов осторожно наклоняйтесь, сгибая ноги в коленях и медленно поднимайтесь, взяв предмет руками, спину все время держите прямой.
— Прокачивайте и постоянно поддерживайте в тонусе брюшной пресс.
— Носите только удобную обувь, избегая высоких каблуков.
— Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами, белками и полезными микроэлементами.
Правила можно вводить в повседневную жизнь постепенно, чтобы сформировалась привычка к здоровому образу жизни. Он убережет вас не только от болезней позвоночника, но и от большинства других заболеваний!
Будьте здоровы!
