Как научить ребенка следить за осанкой?

Хоть раз в жизни каждый взрослый человек испытывал боль в спине. Не все из них знают, что причина неприятных ощущений уходит своими корнями далеко в детство. Именно тогда сформировалось небрежное отношение к собственному организму. Чтобы не повторять ошибки старших поколений и обеспечить отличное самочувствие и долголетие, проявлять заботу о спине нужно с ранних лет.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата должна проводиться постоянно, иначе в будущем ребенка ожидает нарушение осанки и как следствие, формирование сколиоза.

О чем необходимо рассказать детям, чтобы их спина была здоровой?

Самое важное — правильная осанка в различных положениях тела. Параметры, которым должна соответствовать поза:

• симметричное положение надплечий, лопаток и ягодиц
• одинаковая длина конечностей
• прямое положение головы и спины.

Детям не хватает усидчивости и самоконтроля, они не могут постоянно поддерживать спину в правильном положении. Чтобы забота о здоровье не была скучной, детям рекомендуется предложить участие в игре, главным условием которой является ровная спина.

Советы специалистов для тех, кто заботится о своей спине:

• Ежедневные прогулки на свежем воздухе обеспечивают организм кислородом, который, в свою очередь, притягивает ко всем органам полезные элементы. Не стоит гулять в загазованных районах, лучше предпочесть им парки или загородные местности. Совершенно несовместимы прогулки и курение — табачный дым загрязняет легкие и не дает усвоиться кальцию.
• Тяжести нужно поднимать правильно. Это означает, что при взятии груза следует присесть, взять предмет и аккуратно подняться, не наклоняясь при этом и не полнимая руки выше уровня пояса. Если не следовать этим правилам, позвоночник испытает высокие нагрузки и может быть травмирован.
• Треть жизни мы проводим в постели. Важно позаботиться о том, чтобы спина во время сна отдыхала. Для этого матрас должен быть достаточно жестким и гипоаллергенным, желательно из натуральных материалов. Подушка предпочтительнее ортопедическая, не слишком большая и не слишком мягкая.
• Нормальная масса тела — обязательное условие для поддержания здоровой осанки. Если ребенок носит на себе лишние килограммы, его позвоночник и внутренние органы постоянно испытывают избыточные нагрузки. Задача каждого ответственного родителя — организовать правильное питание и выполнение укрепляющих физических упражнений. Рекомендуется установить причину, по которой происходит набор лишнего веса. Это может быть неправильное питание, гиподинамия, гормональные нарушения и пр.
• Физическая нагрузка, выбранная в соответствии с возрастом и индивидуальными особенностями ребенка, поможет укрепить мышечный корсет и поддержать позвонки и позвоночные диски. Комплекс упражнений можно выполнять каждый день в качестве утренней зарядки либо вечерней разгрузки.
• Здоровье всего человеческого организма зависит от состояния позвоночника. Если с детства заботиться о спине, не переохлаждаться, не перегружаться, поддерживать нормальную массу тела и заниматься спортом, то на протяжении жизни позвоночник не побеспокоит болями и обеспечит свободные и комфортные движения.

Однако если у вашего ребенка уже сейчас выявились нарушения осанки, то стоит обратиться за консультацией к врачу-вертебрологу или остеопату.